应对疫情利影响 多国出台刺激方案力保经济平稳运行

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电脑手机每天使用 孩子视力如何保护? 2020-04-03 15:36:31 来源:北京晚报 作者:刘欢 责任编辑:刘欢 2020年04月03日 15:36 来源:北京晚报参与互动

  电脑手机每天使用孩子视力如何保护?

  眼科专家给您8点建议

  ▌北京友谊医院眼科副主任医师 洪慧

  疫情期间居家生活孩子们宅在家里本来就减少户外活动长时间用电脑玩手机又增加近视眼患病风险面对即将开始网课有家长担心孩子会加速近视眼发展速度针对这种情况今天我们为大家介绍几个眼睛保健小知识

  每天晒晒太阳

  户外活动可以有效预防近视由于太阳光能刺激多巴胺含量起到延缓近视发展作用但由于疫情期间方便长时间进行户外活动所以我们也可以选择在自家阳台或院子等能照射到阳光地方多晒太阳每天至少2个小时

  控制用眼时间

  建议中小学生看书、写作业注意劳逸结合即30至40分钟左右让眼睛休息10分钟(看手机、玩1算休息噢)

  控制电子产品使用

  尽量看父母要以身作则发挥榜样力量建议中小学生除上必要网课之外每次使用电子产品超过15分钟天累计超过1个小时每天应尽可能多地给予孩子高质量陪伴倾听、交流和互动

  正确读写姿势习惯

  正确读写坐姿:做到“拳尺寸”

  拳:胸前与桌子间隔拳(个拳头距离);尺:眼睛与书本距离尺(33厘米距离);寸:握笔手指要与笔尖之间寸远注意使用能够匹配身高课桌椅有利于保持正确坐姿

  要歪着头或躺着、趴着看书

  正确握笔姿势:在坐直状态下也能看到笔尖

  良好照明环境

  读写时应确保光线适宜能在光线暗弱或阳光直射时看书如使用台灯时灯光亮度要以眼睛直视时觉得刺眼为宜同时房间里大灯也应该开着

  保证充足睡眠

  建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上小学生每天睡足10小时初中生至少9小时高中生至少8小时(把平时缺觉都补回来)

  注意营养均衡

  应保持均衡饮食挑食、偏食保证营养全面多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋少吃甜食、辛辣食物和饮料

  减少佩戴隐形眼镜

  由于新冠病1可能通过结膜传播如果手消1彻底佩戴隐形眼镜时会有将病1带入眼睛而感染风险所以疫情期间应尽量减少隐形眼镜佩戴当眼睛出现明显红肿、疼痛、流泪等情况应立即停止佩戴并就诊若近期曾与新冠肺炎确诊或疑似患者接触也应立即停止佩戴佩戴角膜塑形镜患者更要严格注意手消1卫生

  除要勤洗手外还应揉眼睛、画眼妆避免接触眼睛造成感染如果出现急性眼部炎症如红、肿、疼、分泌物增多突然眼部疼痛、视力下降、视物遮挡或者急性眼外伤、异物、化学伤等眼科急诊类情况还应该马上就医

  居家消1如果用到紫外灯要注意消1房间内无人并关门避免长时间暴露在紫外线环境中容易造成电光性眼炎

  外出或来院就医时应注意佩戴口罩戴框架眼镜或防护镜等防护措施防止病1感染回家后手消1衣物消1洗澡或清水洗脸再用流动清水加洗洁剂(洗洁精或肥皂液)清洗眼镜